Critical Alignment Yoga

Critical Alignment Yoga (CAY) 

Deze vorm van yoga richt zich op het mobiliseren van de wervelkolom. Hierbij wordt de balans hersteld tussen de twee spiergroepen (houdings- & bewegingsspieren) waardoor het lichaam zonder spanning vrij kan bewegen en we ons weer kunnen verbinden met gevoelens als ruimte, rust en energie. Bij het doen van de houdingen staan telkens ontspanning, beweging, coördinatie en kracht centraal.

Aanpak van CAY op stress 

Langdurig stress laat sporen achter in het lichaam en uit zich onder andere in de vorm van (pijn)klachten in de onderrug, nek- en schouders. Deze verminderde bewegingsvrijheid is van invloed op ons emotionele leven waarbij spanning het veelal overneemt en onrust brengt. De vastzittende spanningsgebieden die minder toegankelijk zijn, worden binnen de CAY op een passieve manier benaderd met het gebruik van tools (opgerolde vilten matje en strip). Deze spanning in het lichaam kan door druk en de zwaartekracht in samenwerking met de adem worden benaderd en opgelost.

Wanneer in het lichaam deze spanningsgebieden weer vrij worden gemaakt, zullen de diepere spierlagen (houdingspieren) weer worden geactiveerd. Deze spieren liggen dicht tegen de wervelkolom & gewrichten aan en hebben de neiging tot verslappen. Daarentegen hebben de bewegingspieren (meer gelegen aan de oppervlakte) de neiging om spanning vast te houden. Balans tussen deze twee spiergroepen brengt vrije beweging zonder spanning.

Kenmerken van CAY les

– werken met de viltenmap, strip en yogariem

– mobiliseren van de wervelkolom

– ontwikkelen van ontspanning (bewegingsspieren)

– ontwikkelen van kracht & coördinatie (houdingspieren)

– zorg voor mentale ontspanning

De les wordt opgebouwd op basis van een aantal yogahoudingen waarbij een keuze wordt gemaakt voor een CAY-tool. Zo zal de strip veelal gebruikt worden voor de bovenrug en de viltenmat voor de onder- en bovenrug. De les afgesloten met een eindontspanning. De totale lesduur is 60 minuten.

Neem een ruimte handdoek mee om over de mat heen te kunnen leggen. Een trui of vest voor tijdens de eindontspanning kan ook fijn zijn. Overig materiaal is aanwezig.