Virabhadrasana 1
Een krachtige en sterke houding om te zien en te ervaren. Deze houding versterkt je rug-, been- en armspieren. De houding geeft ook een gevoel van ruimte; je strekt je buik- en borstgebied en opent schouders, waardoor de ademhaling dieper wordt. Ook de psoas wordt gestrekt; een spier wat door veel zitten vaak verstijft en verkort. Een verstijfde en verkorte psoas kan leiden tot onderrugklachten, het is belangrijk deze spier op lengte te houden.
De houding aannemen is de eerste stap, de uitdaging zit hem in het voelen en ervaren van de houding. Breng je aandacht naar binnen. Op fysiek niveau kun je voelen of de houding past bij je lichaam, moet je misschien de houding aanpassen zodat de houding fijner en zonder spanning voelt? Soms neem je een houding aan vanuit hoe je denkt dat het moet, vanuit je hoofd. Verschuif je aandacht dan naar je gevoel, hoe voelt het en kun je naast de kracht ook zachtheid ervaren? Stabiliteit kan samen met zachtheid, kracht samen met ontspanning. Onderzoek deze balans. Eenmaal in de houding kun je de ruimte in het lichaam ervaren en onderzoeken. De adem kan je hierin leiden, zoek naar een houding waarbij de adem rustig en ruim kan blijven. Voorst kun je onderzoeken hoe je de houding ervaart op emotioneel niveau. Aan gevoel hoef je geen woorden of een uitleg te verbinden. Slechts het voelen is voldoende. Neem de tijd en de stilte om te voelen en te ervaren, zonder oordeel. Ervaar de stabiliteit van de grond, de kracht waarmee je staat en de ruimte die je inneemt. Je mag er zijn…
